¿Se te olvidan nombres, fechas o números telefónicos? ¿Olvidas a menudo dónde dejaste las llaves o el móvil? ¿Interrumpes a veces tu conversación porque te quedas en blanco? ¿No eres capaz de localizar tu coche en el parking del centro comercial? Parece que tu memoria empieza a fallar…Sí, puede ser la edad, las preocupaciones, pueden ser muchas cosas, y puedes buscar muchas excusas, pero ¿Por qué no intentar encontrar soluciones?
Todos los estudios actuales sobre el cerebro demuestran que a través de simples actividades cotidianas podemos desarrollar y mantener en forma las conexiones neuronales, que son las responsables de mantener ágil nuestra mente.
1. Buena Organización:
Para poder desarrollar el poder de la mente es importante evitar el caos y el desorden. Tenemos que tener en cuenta que una vida ordenada es esencial para tener una mente concentrada y que no esté dispersa. Por este motivo, te recomendamos queintentes organizar tu día a día, que planees de forma anticipada y que, si bien es bueno dejar cosas al azar o a la improvisación, es más bueno para la mente tener también ciertos aspectos de la vida más organizados. Una buena manera de poder organizar mejor tu vida es mediante listas. Por ejemplo, puedes tener una lista de tareas (tanto obligaciones como pasiones) para poder equilibrar tu día a día de una forma óptima para ti. Sobre todo, debes dejarte un espacio en tu rutina que esté pensado para cosas que te gusten y te hagan feliz, no te centres en hacer solamente obligaciones porque, si es así, terminarás frustrado y a disgusto con tu vida.
2. Haz Ejercicio:
Es verdad: nuestro cerebro crece a medida que practicamos ejercicio. El ejercicio aumenta la sinapsis, crea más conexiones en el cerebro y ayuda a que se formen células extra. Tener mejor salud cardiovascular también significa que llevas más oxígeno y eliminas toxinas. Y si haces ejercicio al aire libre, mucho mejor. Tendrás el beneficio añadido de absorber más vitamina D. Simplemente asegúrate de quelo pases bien: el deseo de compartir es lo que ayuda a impulsar los efectos del ejercicio y la interacción social en el cerebro.
3. Actitud Positiva:
¿Verdad que cuando estás triste o deprimido te cuesta tomar decisiones? Y es que, en estos momentos, cuando estamos emocionalmente afectados, suele ser muy complicado tomar las riendas de nuestra vida. Nos quedamos en un estado como de “pausa” que no nos permite pensar con claridad ni de forma objetiva. Las emociones negativas afectan muchísimo a nuestro día a día, nos frenan en nuestro avance e impiden que experimentemos con todas las posibilidades que podemos tener ante nosotros. Por este motivo, si quieres trabajar y ampliar tu poder mental, es importante que reduzcas esta connotación negativa de la vida y le des la vuelta a la moneda. Para ello, deberás intentar labrar una visión del día a día que esté basada en el optimismo mediante ejercicios y hábitos de vida saludable que te ayudarán.
4. Come Los Alimentos Adecuados:
Alrededor del 20% de la ingesta de azúcar y de energía de tu cuerpo va directamente al cerebro, lo que provoca que la función cerebral dependa de los niveles de glucosa. Si tus niveles de azúcar no están controlados, tu mente puede sentirse mucho más confusa. Comer alimentos que te gustan libera la dopamina química en el sistema de recompensa del cerebro, por eso sientes placer cuando los comes. Pero además de alimentar las áreas de recompensa del cerebro, tambiéntienes que alimentar tu cuerpo.
5. Estudia Y Duerme:
Si estudias algo nuevo durante el día, se forma una conexión en tu cerebro entre una célula nerviosa y otra. Cuando duermes, esa conexión se afianza y lo que has aprendido se convierte en una memoria. Por eso el sueño es un factor muy importante para la memoria. Si le das a alguien una lista a memorizar antes de dormir, la recordará aún más a la mañana siguiente que si se la das a primera hora de la mañana y le pides que la reciten a final del día.
