Reglas Básicas Para Desconectarte Del Trabajo

Reglas Básicas Para Desconectarte Del Trabajo

Lograr diferenciar entre la vida personal y profesional es posible, tan solo depende de ti. Cada vez hay más empresas que apuestan por entornos de trabajo mas flexibles, donde prime el equilibrio entre la vida laboral y personal. También, se está extendiendo entre muchas compañías, una nueva filosofía de trabajo orientada a la flexibilidad laboral, que nos ofrece los instrumentos necesarios para poder desconectar y ser más felices.
Pero la realidad es que no todas las empresas ofrecen estas posibilidades y por ello, es importante aplicar diferentes técnicas y tener tus propias herramientas personales. Y no solo por la propia salud interior sino también, porque ello nos convertirá en personas más felices y por extensión, más productivas y resolutivas.
1. Estiramientos Y Ejercicios:
Tras un día duro en el trabajo es posible que no tengamos energía suficiente para salir a correr o hacer una clase de spinning. Sin embargo, podemos hacer ejercicios de bajo impacto y de poca duración en casa. Puedes buscar entrenamientos online de cardio sin saltos, estiramientos para hacer tumbados o sentados, o simplemente alguna clase de yoga para principiantes. Todos estos ejercicios serán muy útiles para relajar la musculatura y aliviar tensiones.
2. Apaga El Ordenador O El Móvil: 
Una vez que acabe tu jornada. “Apágalo sí o sí”. De lo contrario, te llevarás el trabajo a casa. Si tienes que llevar el móvil, intenta “esconder la App de e-mails lejos del escritorio” y acostúmbrate a no mirar el correo cada vez que coges el móvil.
3. Ejercitar La Vista:
Mirar fijamente la pantalla durante tantas horas al día, sin duda, ejerce mucha presión sobre los ojos. La permanente iluminación y el insuficiente parpadeo son factores que contribuyen a la fatiga visual en el trabajo.  Realizar ejercicios para relajar la vista durante o después del trabajo mejorará la salud de nuestros ojos. Ejercicios muy simples que podemos hacer en la oficina o en casa. Algunas de estas buenas prácticas para mejorar la salud de nuestros ojos son tan simples como: Enfocar la vista a diferentes distancias, ejercicios de parpadeo, masajear el contorno de los ojos, etc.
4. No Llevar Trabajo Para La Casa:
Te recomiendo no llevarte el trabajo a casa y esto quiere decir: no comentar con tu pareja o familia los temas del trabajo. Hazlo únicamente en casos excepcionales y realmente importantes, por ejemplo, si necesitas algún tipo de feedback o consejo sobre algo en concreto.
5. Pasar Más Tiempo Con Uno Mismo:
La vida está llena de obligaciones que a menudo nos puede causar agotamiento físico y mental. Por eso es importante dedicarnos tiempo a nosotros mismos. El “tiempo para mí es tan importante como dormir o trabajar. Tan solo un par de horas al día para hacer cosas tan simples como ponernos ropa cómoda, meditar o disfrutar de una sesión de spa casero son una buena manera de resetearnos, aliviar el estrés y mantener un buen equilibrio entre nuestra vida laboral y personal.